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晚上睡不好怎么办?深乐家具5个方法解决你的难题

作 者:不会失眠的皮卡猪 关注:66 发表时间:2019-07-17 17:50:04

我们每个人几乎都有1/3的时间在床上度过。大家的理想是能一夜好眠,然而现实很多人在床上过得并不幸福他们的睡眠情况很糟糕,存在各种各样的问题,比如失眠、浅眠、少眠等等。如果是玩手机而不愿意睡,睡不好也别抱怨,假如是想睡而睡不好,可以试试深乐家具提供的这几个办法。

 


、选一个舒服的枕头

好的枕头,应该具备这些条件:枕头压缩后,高度像竖起来的一个拳头枕头宽度起码是肩膀宽度的1.5枕头符合人体生理曲线,能有效支撑突出来的后脑勺至于枕芯选择,看个人爱好,只要符合你的使用习惯,能让你用得舒服,加之满足上述条件,那么它对你来说,便是一个好枕头。

 


、改变卧室里的盆栽

绿植如果放对了,当然能清新空气,促进睡眠。所谓对的盆栽,包括绿萝、吊兰、薄荷、多肉、鼠尾草等。它们小巧一些,不会跟你争氧气。而那些「绿巨人」,比如绿宝石、平安树、八角金盘等,它们在夜间的耗氧量不容小觑,不建议摆放在卧室。另外会散发浓郁香气的如迷迭香、香水百合、尤加利等,闻久了会不舒服,也应将它们搬离卧室。

 


、睡前2~3小时少吃东西

睡前进食,会给肠胃加大负担,其他器官都休息,只有它加班,必然会「心有不甘」,用胃部疼痛、不适来折腾你一下。睡前更不宜喝酒,喝酒后睡得也不踏实,还容易半夜惊醒。

 

、睡前少喝点儿水

容易夜尿的人,可能是2种可能:一是睡前喝太多水;二是膀胱或者肾脏功能出了问题。看看你是哪种,如果喝水太多,那尽量少喝点,水、咖啡、茶、酒都不要。

 


、营造良好的睡眠环境

建议晚上开窗睡,通风。床铺要舒适,枕头,被子、被单都要以舒服保暖为宜,注意定期清洗。窗帘要能遮光,害怕噪音的话,可以戴上防噪耳塞。还有一些失眠、打鼾是因精神压力大、身体过度劳累、睡姿不当引起。大家注意排解烦忧,合理劳作,改变睡姿。

 

总之,上床之后,允许你有15%的时间干其他的事,玩手机也好,看书也好。剩下那85%的时间,就老实睡觉吧。关注“睡眠定制中心”公众号,了解更多你所不知道的睡眠小知识吧。


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