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你的睡眠质量符合人体健康标准吗?来测测看吧

作 者:不会失眠的皮卡猪 关注:41 发表时间:2019-07-27 17:39:00 来源:深乐家具

睡眠质量与人们的寿命之间有着很微妙的联系。睡眠质量好,很多疾病都不容易找上我们,并且我们身体的免疫力也较强。那么大家觉得自己睡眠质量如何呢?今天深乐家具小编就来和大家聊聊,睡眠质量相关的问题,一起来看看吧!

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[测测你的睡眠质量如何?]

睡眠质量的好坏,关系到我们身体健康的根本问题,也关系到人们的精神状态是否健康的问题。这也是很多人越来越关心的问题。那么你的睡眠质量是不是符合健康的标准呢?我们一起来测测看吧!

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下面有10道简单的测试题,对于每一题题目的答案,如果大家的回答是经常,那么加5分;如果回答是有时那么加2分;如果回答是很少那么加1分;如果回答是从不,那么加0分。10题下来,大家自己计算一下,所得的总分是多少!

1、你的睡眠时间很不规律,经常不能按时按点的上床睡觉?

2、你会工作或者娱乐到深夜吗?

3、当你晚上躺在床上,准备进入睡眠时,你的脑子里却总是出现一些人或事,使你在床上思绪万千,翻来覆去难以入睡?

4、你入睡之后,睡眠很浅。稍有动静,就会将你吵醒?

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5、当你进入睡眠后,你就开始不停的做梦,甚至时恶梦连连。当你醒来的时候,感觉并没有得到很好的休息,反而会觉得很累?

6、你会很早就醒来,不需要闹钟,并且醒来后,就再也睡不着了?

7、你在生活中,或者时工作中,只要遇到稍有不顺心的事,就很难入睡,彻夜难眠?

8、你对于睡眠的环境很挑剔,只要换了一个新的环境或者事不适应此环境,就会难以入睡?

9、一上夜班就睡不好?

10、你总是难以入睡,必须依靠催眠药物,才能进入睡眠?

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测试答案:

总分在20分以上:经常以上10道题的测试,如果你的总分在20分以上,那么你一定要注意了,你的睡眠质量事非常差的,你患有比较严重的睡眠障碍,可能已经对你的健康产生了一些不利的影响,建议咨询医生,对睡眠进行改善。

5分到20分:如果你的测试分数在5分至20分,那么你的睡眠质量也是比较差的。建议你通过饮食的改良、生活习惯的改变等等来改善你的睡眠。

5分以下:如果你以上10道题的总分在5分以下,说明你的睡眠质量非常好,也侧面说明你的身体状态也是比较好的,恭喜你,继续保持!

 

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