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趴着睡午觉的危害有多大?上班族们该警醒了!

关注:44 发表时间:2019-08-08 17:56:28 来源:深乐家具

不少上班族因为午休时间过短只能在公司午休,而最常见的就是趴着睡午觉。今天深乐家具小编要给大家讲的是趴着睡午觉的四大危害,下面一起来看看吧。

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一、影响消化

一般人午饭都吃得较多,而消化掉这些食物大约需要3个小时左右。所以吃完午饭就趴在桌上睡午觉,胃的消化功能很容易受到影响,造成胃部胀气。导致呼吸不畅,而女性压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏或乳房疾病。

 

二、辐射伤害肌肤

有专家指出,辐射危害虽然不会立刻对肌肤造成伤害,但这种危害是可以持续积累的。办公室一族往往会趴在桌上午休一会儿,有些人会把屏幕关掉,但主机的 辐射依然存在。因此,中午睡觉时,哪怕是半小时或二十分钟,也要养成关机的好习惯。而且,日常加强运动,健康饮食,也将有助于对抗辐射。辐射会加剧皮肤表 面水分的蒸发,从而使我们的皮肤干燥无比,为斑点、痤疮和粉刺生长提供了便利条件,加剧皮肤的老化程度。肌肤暗沉、易斑点、毛孔粗大、外油内干都是电脑肌的特点。

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三、脑部缺血

午饭后,较多的血液要进入胃肠道,帮助消化,趴睡会加重脑部的缺血,最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。由于条件限制,很多人坐着或趴在桌沿上睡午觉,长期如此对身体健康非常不利。

 

四、影响呼吸

桌趴族是网上流行的一种称呼,对于白领一族来说,中午午休时间短,几乎没有午睡时间,而且也没有舒适的午睡环境,中午能趴在桌子上睡一会是可以缓解疲劳,让下午的工作更有状态,但是专家提醒说桌趴族要警惕影响呼吸致头昏耳鸣。

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最理想的午睡方式

最理想的午睡方式应该是,午饭后活动半小时,散步走动,促进食物的消化,然后躺平入睡,时间以半小时为宜,以免影响夜间的正常睡眠。深乐家具健康睡眠专家推荐:每周午睡3次,每次20分钟。但在实际生活中,每个人可依据自己的实际情况进行适当调整。

  

没有床用躺椅,不能躺用颈枕

虽然有越来越多的企业开始重视员工的午休问题,但更多单位都不具备设置午休间的条件。此时,可以考虑买张躺椅,午睡时撑开,不用时收起,这样也不会占用太大的空间。如果连躺椅也没办法用,午休时也要尽可能避免趴着睡。建议买个U型枕,需要午休时,戴上U型枕靠着墙壁等支撑物眯上一会儿。

 

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