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5个高质量睡眠的表现,测测你的睡眠是否健康

关注:39 发表时间:2019-08-10 17:51:25 来源:深乐家具

睡眠和人体的健康有着密切的关系。从某种意义上说,睡眠也决定着一个人的生活质量。如果睡眠不足,就会使人头昏脑胀、记忆力下降、工作效率低,甚至还会引起神经衰弱等症状。睡眠的时间也是人的养生时间。人体大部分的器官都是在夜间睡眠时修护、再生,如果错过夜里睡眠的时间,细胞的新生赶不上死亡,人就会过早的衰老或患疾病。良好的睡眠可以提高人的免疫力,促进生长激素的分泌,保持皮肤光滑红润有弹性,延缓衰老。使人白天精神好,提高工作效率。具体来说,符合这5个特征的睡眠,才算是高质量的睡眠,你符合了吗?

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一、入睡时间短

如果你的入睡时间比较快,说明你有好的睡眠质量。闭上眼睛没有多长时间就睡着了,这是一个良好的开端,一般入睡时间15分钟左右是最合适的。

 

二、睡眠的过程不中断

如果你在睡觉的时候,不容易惊醒。说明你的深睡眠状态比较好,睡觉的过程相对安稳,一觉睡到天亮,身体就会比较舒服。

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三、睡觉中断以后还能再次很快入睡

人的睡眠是由浅睡眠到深睡眠互相更替的。人往往在浅睡眠的时候容易醒来,如果醒来之后,还能再次很快的入睡,说明你的睡眠质量是很好的。

 

四、少梦或早晨起床后不记得

大部分人都有做梦的经历。如果是在深睡眠的时候做梦,梦醒来以后,会不记得做了什么梦。但是人们处于浅睡眠状态,睡眠质量较差的话,就会做梦连连一晚上得不到休息,或是被梦惊醒。起床以后会感觉身体还是很疲劳。

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五、不打鼾

有些朋友会偶尔打鼾,是因为呼吸道受到压迫阻塞造成的,或者是白天太劳累,睡觉的姿势不正确引发的。但是长时间的打鼾对我们的睡眠质量是有一定的影响的,严重的朋友还会出现呼吸暂停综合症,对身体健康危害很大。

 

5个高质量睡眠的表现,你符合了几条呢?如果你符合了3-4点的话,说明睡眠质量还是可以的。如果睡眠质量不好,就要注意改善,以防引起神经衰弱,影响身体健康哦。

 

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