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枕头太高对人体颈椎及睡眠健康有害吗?

关注:41 发表时间:2019-08-22 17:56:22 来源:深乐家具

人的一生有三分之一的时间会与枕头在一起度过,可是枕头你真的用对了吗?睡眠时枕头真的是至关重要,枕头一定要垫到脖子处,不能垫在肩膀,更不能只垫到后脑勺一半。十大品牌深乐家具提醒你,枕头太高或超过肩膀,颈椎会变形,不适宜;仰睡时枕头过宽,肩膀超过枕头,颈椎会受到压迫;枕头太窄,只睡一半,颈椎悬空,伤害颈椎。

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枕头太高,不论什么姿势,都会使颈部纵轴与躯干纵轴产生一定的角度,不但影响睡眠,还可能产生落枕,导致颈椎病的产生。正常人睡高枕,无论是仰卧或是侧卧,都会使颈椎生理状态改变,使颈部某些局部肌肉过度紧张,久而久之,颈部肌肉就会发生劳损、挛缩,使颈椎位置发生微小变化,引起颈部神经根和血管受到刺激和压迫,出现反射性痉挛。

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仰面躺下去的时候,头部不出现仰头或低头姿势,身体与头部呈水平状态,侧躺下去眉心、鼻子、脊椎呈一条直线。通俗点说,枕头的高度以8cm-15cm为最佳,按公式计算:(肩宽-头宽)÷2就是最适合你的枕头高度。

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另外,颈椎有明显弧度,枕头也应该有与颈椎相匹配的弧度。理想枕头的外形是“前凸后凹”(前高后低),利用前方凸出部位维持颈椎的生理曲度,承载颈部和头部的重量,有利于颈椎健康。枕头的硬度也是以适中为宜,舒适度为主。因为过硬的枕头,与头的接触面积减少,压强增大,头皮会感到不舒服;反过来,枕头太软,难以保持一定的高度,会导致颈肌过度疲劳及影响呼吸的通畅,不利于睡眠。

 

为了自己的睡眠质量和颈椎健康,是时候选择一个合适的枕头了!

 

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