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床垫十大品牌深乐:生活压力大,睡眠条件下降该怎么对付?

关注:52 发表时间:2019-08-27 17:55:58 来源:深乐家具

在炎热的夏天中,不知道大家有没有遇到这样一种情况?比如睡眠条件下降……本来生活、工作和学习压力大,还睡不好乃至失眠,这怎么能行!今天床垫十大品牌深乐家具就跟大家聊聊睡眠条件下降要怎么应对!

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1、睡前忌口

睡前最好不要吃食物和喝重口味的茶、咖啡等带刺激性的东西。在睡觉前吃东西的话,食物没有消化完,肚子还是鼓鼓的,肯定会影响睡眠质量,而咖啡和茶更是带有提神的功效,更加不可取。在睡前可以喝少量的牛奶,有助于快速进入睡眠。


2、睡前轻运动

睡前不宜做剧烈运动,但是可以做一些轻运动。例如散步、做瑜伽、打太极拳等等,适量的运动不仅能强身健体,更有利于人体的睡眠健康。

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3、睡前避免思虑过度

临睡觉前最好不要看烧脑的书籍或电影,尤其是惊悚恐怖小说和电影。因为这样会使大脑一直处于一种兴奋的状态,严重影响睡眠质量。

4、睡前按摩

在睡前轻运动完成后,可以做一些简单的按摩。二者结合有助于放松身体肌肉,提高整体睡眠质量。

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5、控制室温

夏天炎热,于是空调成了整个夏天最大的功臣。睡觉开空调时,或冷或热都会影响睡眠质量,因此在睡觉前,应该调整好空调的温度,一般在24~26摄氏度为人体最佳睡眠温度。


6、按时睡觉

睡眠习惯很重要,当你习惯了在一个时间段入睡,那么往后你都会在这个时间段感到困意来袭。不需要过多的选择性入睡,就能安稳入睡,因此最好养成一个良好的睡眠规律。

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7、舒适美观的床

除开以上帮助睡眠的方法,如果想拥有一个好的睡眠质量,那么一定要有一张舒适美观的床。

深乐乳胶软床+深乐乳胶床垫,不仅能带给你视觉上的享受,同时给予你一个健康舒适的睡眠环境,配上一个舒适的枕头、一张暖和的被子,睡觉睡到自然醒或许再也不是梦。


深呼吸能放慢心率,使人快速入睡。在此,床垫十大品牌深乐家具提醒您:深呼吸时尽量用鼻子吸气,嘴巴呼气,反复5~10次,利于排除杂念,安然入睡。

 

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