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远离失眠的困扰!学习深乐家具60秒入睡小妙招

关注:43 发表时间:2019-09-05 17:50:56 来源:深乐家具

失眠是一件非常痛苦的事情,长期的失眠还会给身体带来危害,那么今天深乐家具就给大家带来几个快速入睡的小妙招,最快的方法只要60秒就能入睡,下面大家一起来看看吧。

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方法一:呼吸法
这是美国亚利桑那州的一位医生推荐的一种帮助睡眠的方法,他称之为「神经系统天然的镇静剂」,方法非常简单,首先把舌尖放在你的上颚、前排牙齿的后方,并让舌头一直保持在那个位置,然后闭上嘴巴,用鼻子吸气,在心中从1数到4,然后停止吸气,屏住呼吸,在心中从1数到7,再用嘴长呼一口气,同时心中从1数到8,做3次循环后你就能感受到睡意,一开始做可能没有那么快入睡,但一般坚持6-8周习惯之后,就能迅速的在60秒内安稳入睡了,由于这个方法涉及到长时间的憋气和呼气,所以心肺功能不好的朋友不建议使用。

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方法二:数息法
我们躺在床上,放松身体,自然平稳的呼吸,一呼一吸为一次,你可以数呼,也可以数吸,数的时候不要想着是为了睡眠而数,也不用去刻意的去控制呼吸,我们不管它,不参与它,只管数就行,这个方法长期练习,也可以在60秒进入深度睡眠。


一张好床垫+一个好的睡眠,可以让我们身体原本的一些小疾病渐渐消失,因为深度睡眠可以很好的修复身体,醒来后精力也会特别的充沛,所以大家可以选择深乐家具乳胶床垫,给自己定制一个健康的睡眠条件。

 


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