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睡觉容易醒,谁才是真正的“背锅侠”?

关注:52 发表时间:2019-11-26 17:14:21 来源:深乐家具

在冬天这个休养生息的季节里,睡眠的重要性是毋庸置疑的。因此,保证睡眠的时长和质量是保证身体健康的重要部分。然而,在当代社会中,还是有不少人有一个奇怪的现象,就是晚上睡觉特别容易醒,持续处于浅睡眠状态之中,难以进入深度睡眠,从而严重影响正常生活。那么晚上睡觉容易醒是什么原因呢?有哪些解决方法?下面十大床垫品牌深乐家具和大家一起来看一下吧!

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睡觉易醒的原因
1精神紧张

工作中、学习中的压力在所难免,但是很多人的抗压力能不是很好,很容易受压力影响导致情绪焦虑,情绪无法放松,自然就会影响睡觉,也容易出现睡觉到一半就醒来的情况。

 

2生活习惯

长时间不良的生活习惯也会导致半夜醒来睡不着,例如:睡前饮茶、饮咖啡、吸烟等,经常日夜倒班工作,以及长期夜间作业,流动性工作如出差等,都可以使睡眠规律改变而引起半夜醒来睡不着的现象。

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3生活环境

睡到半夜醒来有可能是被外界环境所影响,例如:环境噪杂、住房拥挤、卧具不舒适、空气污染或者突然改变睡眠的环境,噪声、强光的刺激,气温的过冷或者过热,以及蚊虫的侵扰都会使人睡到半夜时而无法入睡。

 

4神经衰弱

患有神经衰弱的人睡觉质量也会有所下降,比如会出现患者会出现晚上睡不着,多梦的情况,这是因为患有神经衰弱的人群情绪无法放松,导致不容易进入沉睡,所以就会出现就算睡着了也会早醒。

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睡觉易醒的解决方法
1保持心情愉悦

身体、情绪处在一个很放松的状态下更容易进入睡觉,所以在睡觉前躺在床上可以听一些舒缓的轻音乐帮助放松身心,帮助入睡。

 

2香薰帮助睡眠

可以帮助改善睡觉质量的香薰有:茉莉花、薰衣草、迷迭香之类的植物,它们散发的香味都有助于舒缓神经,利于睡觉。

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3服用安眠药物

如果以上方法都不可以帮助入睡,那么可以遵从医嘱服用一些药物,注意:神经类药物对人体的副作用比较大,并且容易形成依耐性。所以,安眠类药物能不用就不要用。自然熟睡才是最重要的。

 

4更换床上用品

好的床上用品,也可以帮助睡眠,一是温和舒适的材质,肌肤觉得舒服了,睡眠自然好,总是被床上用品扎到,自然就容易醒了。二是床垫要软硬适度,符合人体脊椎、腰背的生理曲度,可帮助人养成良好的睡眠姿势,减少睡眠中身体和心脏压力。

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